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한 잡지사에서는 세계 10대 건강식품을 매년마다 꼽는데요. 

그 중에서 한번도 10위권 안에 들지 않은 적이 없는 식품이 바로 토마토예요.

토마토는 항암작용을 해주는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

건강을 지켜주는 것은 물론 크기에 비해 토마토 칼로리는 매우 낮은편일 뿐만 아니라

쉽게 포만감을 줘 다이어트를 하는 모든 이들에게 사랑받는 식품이라 하겠어요.

토마토는 다양한 품종으로 생산되는데요. 가장 일반적으로 구입할 수 있는게  

일반 토마토와 방울토마토예요. 

방울토마토는 일반 토마토보다 높은 당도를 자랑한다고 하는데요.

그럼 일반 토마토와 방울토마토 칼로리는 얼마정도 될까요?!

그리고 토마토와 방울토마토에 함유된 주요 성분들 구성은 어떻게 되며

열량을 소모하기 위해 어떤 운동으로 얼마나 진행해야 하는지에 대해 알아보도록 할께요.

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토마토 칼로리

중간크기 1개 (250g)  :  35kcal

방울토마토 칼로리

16개 (200g)  :  32kcal

일반 토마토는 주먹만한 크기 정도로 칼로리를 확인했으며

방울토마토는 왕방울 사탕 정도의 크기로 확인을 했구요.

이 정도 열량이면 설탕 한스푼(25kcal), 밥 한 수저(30kcal)와 거의 비슷하다고 할 수 있겠어요.

토마토 영양성분

탄수화물  :  72%             단백질  :  22%                  지방  :  5%

 

방울토마토 영양성분

탄수화물  :  74%             단백질  :  20%                 지방  :  6%

토마토와 방울토마토에 함유된 주요 영양분은 적절히 분포 되어있다는 것을 알 수 있어요.

야채나 채소같은 경우, 탄수화물의 비율이 80~90%비율을 차지하는데 반해

토마토 칼로리와 방울토마토 칼로리가 낮지만 단백질 및 지방 함유량이 적절해서

원푸드다이어트를 진행해도 영양성분의 비율때문에 몸 상할 걱정은 하지 않아돌 될 것 같네요.

이렇기 때문에 린제이로한이나 제니퍼 애니스톤 등 할리우드 스타들이 

자주 애용하는 원푸드 다이어트라고 해요.

지금까지 토마토와 방울토마토 칼로리 및 영양성분과

열량을 소비하기 위한 다양한 운동방법 및 운동시간에 대해 알아봤는데요.

토마토가 다이어트에 도움이 된다고 원푸드다이어트로 토마토를 계속 드셨다가는

영양불균형을 초래해 몸에 이상이 생길 수 있어요.

토마토 및 방울토마토 다이어트를 진행기간은 어떤 방식으로 진행하느냐에 따라 달라지지만

일주일 이상 넘어가면 부작용이 있으니 꼭 참고해주세요~

건강에 지장이 생길까봐서요 방울토마토를 먹어볼까 생각중인데요. 7시쯤 방울토마토 30개정도 먹으면 저녁 먹은거나 똑같은 칼로리가 되나요? 방울토마토...