목디스크에 좋은 운동, 목디스크초기증상 목디스크 치료 운동 목디스크 운동 허리디스크에 좋은 운동 목디스크에 좋은 자세 목디스크 치료방법

#목디스크에 좋은 운동, 목디스크초기증상 목디스크 치료 운동 목디스크 운동 허리디스크에 좋은 운동 목디스크에 좋은 자세 목디스크 치료방법#

목디스크초기증상 예방을 위한 좋은 운동

요즘에는 바르지 못한 자세로 인해 목과 어깨가 뻐근하고 아픈 증세가 나타나는 목디스크초기증상을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 의자에 앉아있는 시간이 길어질 수록 바르지 못한 자세는 몸에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 

해결하기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지하시면서 목디스크에 좋은 운동을 해 주시는 것이 중요하답니다.

어깨불균형

어깨가 한쪽으로 기울어지거나 한쪽으로 올라가는 것이 가장 쉽게 발견할 수 있는 방법입니다. 바르지 못한 자세로 인해 몸이 삐뚤게 굳어진 것인데요. 어깨의 중심에 점을 찍고 귀에서 수직으로 선을 그엇을 때 2.5센치미터 보다 더 멀리 있다면 병원에 가서 증세를 검사해 보고 자세교정을 받으시는 것이 좋답니다.

 머리누르기

자신이나 또는 다른 사람에게 도움을 받아서 머리를 눌러보는 것도 목디스크초기증상을 알아보는 좋은 방법인데요. 머리를 양손으로 누르도록한 다음에 아픈 방향으로 목을 돌려보시면 알 수 있는데요. 2분이 넘도록 아픈것이 계속된다거나 팔이 저릿저릿하게 된다면 병원을 찾아서 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

 둔해진 감각

팔의 느낌이 사라지거나 몸이 마비되는 것처럼 굳는 것이 느껴지신 다면 의심해 보셔야 하는데요. 저희 어머니도 이런 증세를 말씀하시다가 병원에서 목디스크초기증상이라는 진단을 바드셨어요. 많은 분들이 이러한 것을 잘 모르고 있어서 이런 증세가 나타나면 두려워 하시고는 하는데 알아두시면 빠른 치료가 가능하답니다.

 목뒤가 뻣뻣함

목이 자주 아프고 뒷부분의 뻣뻣함을 느끼신다면 혹시나 하고 생각을 해 보시는 것이 좋은데요. 유난히 목이 많이 아파서 다른 사람들에게 자주 주물러 달라고 하는 사람들에게서 많이 그런 진단이 나오고는 한답니다. 또한 목디스크초기증상으로는 손발이 저릿저릿하거나 아픈 증세가 나타나니 확인해 보시길 바라요.

 운동

우선적으로 바른 자세를 유지해 주시는 것을 가장 권해드리고 싶습니다. 또한 요즘에는 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 중간중간 쉬시면서 움직여 주셔야 하는데요. 우선 어깨에 힘을 빼고 고개를 옆으로 기울여 귀가 어깨에 닿을 수 있도록 해 주세요. 반대방향까지 5회정도 충분히 해 주시면 예방과 치료가 가능한 목디스크에 좋은 운동 입니다.

운동을 할 시간이 없을 경우 스트레칭을 통해 뼈와 근육의 긴장을 풀어줘도 예방 효과를 볼 수 있다. 5-0-5운동의 효과 목디스크의 예방과 완치를 위해 ‘5-0-5운동’이...